登山下山時の膝痛に効果的な3つの対策方法
登山において、下山時の膝痛で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 そんな膝痛ですが、自分も一時期かなり悩んでいました。一度病院でMRI検査も受けたほど。検査結果は異常なしでしたが、異常なしと診断されても下山時の膝痛は起こります。「膝が痛い時にきてください」と言われたが、膝が痛いのって下山直後かその翌日ぐらいまでなので、そんなベストなタ…etc
登山において、下山時の膝痛で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 そんな膝痛ですが、自分も一時期かなり悩んでいました。一度病院でMRI検査も受けたほど。検査結果は異常なしでしたが、異常なしと診断されても下山時の膝痛は起こります。「膝が痛い時にきてください」と言われたが、膝が痛いのって下山直後かその翌日ぐらいまでなので、そんなベストなタ…etc
登山を初めてから、ある程度山にも行くようになると、購入を悩むアイテムがある。それは登山用ストック、正式名称「トレッキングポール」。自分も2012年10月から登山を初めて、ストックを購入したのは2015年9月のため、最初の3年間はストックなし。今から考えると信じられないが、北岳登山や雲取山のテント泊などストックなしで登っていた。 さてこのス…etc
登山に関するおすすめ本です。 本のタイトルは「ドキュメント 道迷い遭難」 (ヤマケイ文庫) 。 登山における遭難を、実話を元にドキュメント形式で描いた本。そのシリーズ「道迷い編」です。 本書は7つの短編実話ドキュメントが1冊にまとめられている。 以下目次です。 ■ 目次 南アルプス – 荒川三山 北アルプス – 常…etc
登山において地図を持って登ることの重要性については以前の記事でもご紹介してきました。登山地図の定番は山と高原地図。 登山出発前に作成する登山計画・スケジュールの作成方法 この山と高原地図を見ると様々なルートが紹介されている。地図には様々なコースが詳しく書かれているため、山と高原地図には全てのコースが網羅されているという無意識の思い込みや、…etc
登山をしているなら、誰しもが一度は経験したことがある下山時の膝痛。主に、シニア登山者や体重の重い登山者に多いが、若年層や中高年でもこの膝痛が癖になっているケースはよく耳にする。 主な原因は、脚の筋力不足や歩き方の問題と言われている。 具体的な原因や、その対策方法の種類は別の記事で紹介していくとして、今回は対策グッズの1つサポーターを紹介す…etc
登山における必需品のガスストーブ（バーナー）。登山を始めたばかりの頃は、スノーピーク（snow peak）のガスストーブ「オートイグナイタ付GS-100A」を使っていました。買い替えを検討する前から、予てより懸念事項だったが風に弱いこと。特に山の山頂付近では風が吹き荒れていることも多く、そのような場合、湯沸かしだけで数十分以上かかってしま…etc
登山で、高い山・低い山関わらず、必ず持っていく必須の持ち物があります。登山をはじめたばかりの方で、実はこのアイテムを必須と感じていない方が多いので、今回記事にしてみました。 ズバリそれは「ヘッドライト」です。よく登山情報サイトなどではレインウェアの重要性を説いておられる記事はよく見かけます。もちろんレインウェアも雨が降れば生死に関わるアイ…etc
今回の内容はネットに落ちている登山レポートを参考にする際に、どのポイントを参考にするのかについて説明します。今回はコース状況編。他人の登山レポートを参考にする場合、コースタイムではなくコース状況を事前に確認する事は非常に有益で参考になる。では実際に、どのようなコース状況確認する必要があるのかをまとめてみた。 他人の登山レポートでコース状況…etc
「FoxFireフォックスファイヤー カメラパックM」の次に購入したのが「コットンキャリア・ストラップショット」。カメラバッグと異なり、バックではなくストラップ式になっている。そのため、カメラは保護されていないむき出しの状態で持ち歩く。 さて、この「コットンキャリア・ストラップショット」だが、かなりのスグレモノ。写真で見てわかるとおり、ザ…etc
今回の内容はネットに落ちている登山レポートを参考にする際の注意点について、コースタイムに絞り説明します。 「登山出発前に作成する登山計画・スケジュールの作成方法」で登山スケジュールの立て方で、基本は山と高原地図の標準コースタイムを参考にして作成することを紹介しました。 しかし、山と高原地図の標準コースタイムは40～50歳の登山経験者で、2…etc
登山に行く前に、スケジュールを作成することは非常に重要。スケジュールを作成しないと、予想外に時間がかかった場合など、最悪山中で日が暮れてしまい、身動きがとれなくなる可能性もある。かく言う自分も、登山を始めた当初は、ろくにスケジュールを作成せずに山登りをしていた事もあったが、現在は過去の反省から、必ず作成するようにしている。特に難易度の高い…etc
登山道中でのエネルギー補給に重要な行動食。最初はよくわからず適当に好きなものを持参していたが、登山に適した行動食の傾向が見えてきたので、記事を書くことにした。 ただし、行動食は人それぞれ好みがあるので、あくまで自分の好みに合わせたオススメであると解釈して読んで頂きたい。 一般的な行動食 一般的な行動食で思いつくものを挙げてみる。スナック菓…etc
「登山用カメラバックTHE NORTH FACE(ノースフェイス)NM91212」の次に購入したのが「FoxFire（フォックスファイヤー）カメラパックM」。 FoxFireのカメラパックには3つのサイズがある。 【S】ミラーレス一眼またはコンパクトデジカメ対応 【M】一眼レフカメラ入門機種対応 【L】一眼レフカメラ中級機種以上対応 購入…etc
登山者の中には、一番レフカメラを山に持参している登山者も多い。ザックに入れておくと、わざわざザックを下ろしカメラを取り出して撮影しなければならない。首からストラップで掛けておくと、ブラブラして邪魔になる。そこで登場するのがカメラバック、もしくはカメラストラップ。 筆者がまず購入したのは、THE NORTH FACE(ノースフェイス)の登山…etc
関東近郊の山に登っていると、要所で「関東ふれあいの道」という看板に出くわす。度々出くわすので、今回改めて調べてみた。 「関東ふれあいの道」とは 関東ふれあいの道とは、環境省の長距離自然歩道構想に基づき、関東地方の一都六県を一周する長距離自然歩道の名称。 総延長は約1,800kmにも及ぶ。東京都八王子「梅の木平」を起点に東京、埼玉、群馬、栃…etc
